新研究揭示了抗阻训练对皮肤的好处

New research reveals benefits of resistance training for the skin.

锻炼对身体有益这并不是什么秘密，但你知道吗，它可能成为保持肌肤年轻的秘诀吗？

根据《科学报告》上一项新的研究，像举重和有氧运动等抗阻力训练可以改善肌肤健康。事实上，举重提供的好处甚至比传统的“有益于肌肤”的运动如散步或骑自行车更多。

稍微回顾一下，我们之前研究过某些运动对肌肤健康的影响。在2015年，一项研究表明耐力运动对皮肤具有抗衰老的影响，包括改善伤口愈合。

这项新研究旨在探索不同类型的运动对肌肤的影响。他们发现，有氧运动（如有氧运动）和抗阻力训练都能有效改善肌肤弹性，而抗阻力训练还有助于逆转肌肤变薄。

根据这项研究的负责人、京都立命馆大学的运动科学家藤田聪解释，“这些发现表明皮肤不仅受到外部因素（如紫外线辐射和干燥）的强烈影响，”藤田解释道，“还受到内部因素”的影响，如基因表达和炎症。

定期开始锻炼的患者（每周两次，每次30分钟）发现他们的胶原蛋白产生增加，肌肤弹性改善，而肌肤的细胞外基质变得更加密集。所有这些都使肌肤看起来更年轻。

但只有抗阻力训练使真皮本身变厚。

随着年龄增长，我们的肌肤变得越来越薄，无论是最外层的表皮还是内层的真皮。真皮变薄是由于皮肤内血管数量减少和成纤维细胞数量减少。血管变得更加脆弱，皮肤容易受伤。

因此，寻找可靠的方法来增加真皮厚度是抗衰老治疗、产品和健康计划的重要部分。

“当抗阻力和有氧运动结合时，可以预期肌肤改善效果的叠加效应，”藤田补充道。

就像所有初步研究一样，工作不会在这里结束。这项小型研究只调查了56名患者，他们都是之前久坐的中年日本女性。虽然这些发现无疑是继续前进的好迹象，但还有很多工作要做。

一旦这项工作在更多不同背景的人群中得到复制并经过同行评审，我们将更加了解锻炼对肌肤健康的影响。我们不能说举重是保持肌肤年轻的绝对秘诀，但这些发现仍然令人鼓舞。在那之前，将保持肌肤年轻作为定期去健身房的动机是不错的选择。

嘿，如果有效，那就好。