为什么你突然头皮屑起来了
你为什么会突然出现头皮屑？
如果你熟悉20世纪的 防脱发洗发水 广告，你可能会得到这样的印象：这种通常发生在 头皮上的皮肤问题是一件让人尴尬的事情。实际上，这是完全错误的观念；任何人都可能出现头皮屑。它与卫生无关，可以影响各个年龄段的人，并且在任何时候都可能出现。是的，这意味着你可能多年没有头皮屑，却突然冒出来。
但是令人欣慰的是，通常头皮屑的突然出现通常有特定的诱因。换句话说，一旦你找出它出现的原因，就完全可以控制它，而且你可能会惊讶地发现，许多原因比你想象的要常见。我们请教了四位获得认证的皮肤科医生，了解如何缓解你突然发作的头皮屑。
专家介绍：
- Jeannette Graf，MD，是纽约 Mt Sinai 医学院皮肤科助理临床教授，获得认证的皮肤科医生。
- Heidi Prather，DO，是德克萨斯州的获得认证的皮肤科医生。
- Deanne Mraz Robinson，MD，是康涅狄格州的获得认证的皮肤科医生。
- Kseniya Kobets，MD，是获得认证的皮肤科医生，担任 Montefiore 的整形皮肤科主任。
本文内容：
什么是头皮屑？
头皮屑是一种常见的头皮问题，表现为松散的、白色的鳞状物。它可以由多种因素引起，在生活的任何时刻出现。如果不加治疗，它可能会演变成一种更严重的头皮屑，称为脂溢性皮炎。
头皮屑不仅仅局限于头皮。”你可能会在头皮、眉毛、鼻折或耳道上发现有鳞状皮肤，” 纽约 Mount Sinai 医学院皮肤科助理临床教授 Jeannette Graf, MD说道。”这些区域也可能发痒，引起刺激和发红，最终导致更多的皮肤脱落。”
我是头皮屑还是干燥的头皮？
要解决头皮屑问题，首先需要确保你经历的是头皮屑，而不是干燥的头皮。这两种情况在外观上有相似之处，但是完全不同，德克萨斯州获得认证的皮肤科医生 Heidi Prather，DO说道。
“虽然它们都产生鳞屑，但主要区别在于干燥的头皮产生的鳞屑通常很小，呈白色，看起来像干燥的皮肤，” Graf 医生说道，”头皮屑的鳞屑通常较大，可能呈黄色，有时还带有油脂。”
如果你不确定你是哪一种情况，她建议咨询一位获得认证的皮肤科医生进行诊断。”你知道自己是哪一种情况很重要，因为它们各有不同的治疗方案，”她补充道。
我为什么突然有头皮屑？
有很多原因可以解释为什么你突然出现头皮屑的问题。以下是本文咨询的皮肤科医生列出的常见原因，可以帮助确定可能是什么原因造成的。
你洗头的频率太低。
Prather博士说：“不清洗头皮会导致油脂堆积和正常菌群的过度生长。”这个菌群包括一种叫做马拉色丝菌的酵母菌，它会导致油腻的黄色鳞屑。康涅狄格州的认证皮肤科医生Deanne Mraz Robinson说，如果有人体内这种酵母菌过多，皮肤细胞会快速增殖，引起真菌过度生长，最终导致头皮屑的产生。
然而，并不需要有过多的酵母菌才能引发头皮屑。“如果你没有足够频繁地洗头，头皮上的皮脂和死皮细胞会一起堆积起来，导致头皮屑。” Robinson博士补充道。
你洗头的频率太高。
相反，“频繁清洗头皮也会导致头皮过度产生油脂，所以需要保持平衡，” Montefiore医院的董席兼认证皮肤科医生克谢尼娅·科贝茨解释道。
要找到一个令人满意的平衡点，并没有确切的一刀切的方法。达到适当地清洗头发和不过度清洗之间的平衡取决于个体。Graf博士说，那些“头皮更油腻的人可能需要每两天洗一次头发，而油脂产生较少、头发更干的人可能只需要每周洗一次头发。”
听起来可能很明显，但Graf博士建议密切注意你的头皮，并遵循适合你的头发洗护程序。“例如，如果你的头发或头皮变得干燥，那可能是一个减少频率洗头的信号，反之亦然，”她说。
某些造型产品正在制造麻烦。
注意你最喜欢的产品中的成分，特别是喷雾剂。“含有酒精的产品可能导致干燥，进而刺激更多的皮脂分泌，导致头皮屑。” Robinson博士说，并建议尽可能避免含有香料的产品。
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使用方法也很重要。Prather博士建议在头皮上不要过度使用护发素或富含油脂的发部产品，因为它们可能会加重头皮屑问题。通常，这些产品设计用于在头发中段至发梢进行使用，但往往误用于整个头发。
记住，如果你没有按照适合自己的正确洗发时间表使用任何产品，那使用任何产品都无关紧要。“在疾病得到控制之前，减少使用发饰品，并逐步重新引入它们，” Robinson博士说。
你的饮食不均衡。
“摄入高糖、不健康脂肪或能引起炎症的食物会导致皮肤和头发毛囊形成不平衡，” Graf博士说。她建议摄入富含Omega-3和绿叶蔬菜的饮食，这应该有助于减轻你的症状。专家说正确的营养可以“调节油脂分泌，具有抗炎特性，有助于缓解头皮屑症状。”
你身处一个炎热湿润的环境中。
普拉瑟博士解释道，在冬季，由于空气中湿度较低，个体更容易频繁地出现干燥的头皮问题。相反，夏季往往更容易出现头皮屑，这是由于湿度增加、汗水增加和头皮上油脂产生增加的原因。罗宾逊博士附和普拉瑟博士的观点，并补充说：“身处潮湿、湿润、温暖的环境会促进马拉西亚细菌的生长。”
如果你不住在南方，也不意味着你会被排除在外。在中西部的冬天，你的健身房可能同样会出现问题。普拉瑟博士表示，锻炼时的汗水可能会加剧头皮屑问题。在锻炼期间，一个临时的解决方案是在锻炼前往头发根部喷洒一些干洗发水，以吸收多余的油脂和汗水，但不应该替代洗头，因为那可能会导致产品堆积，完全起不到洗发的作用。
你压力大。
尽管罗宾逊博士表示头皮屑并不是任何潜在医学问题的标志，但它可能会被荷尔蒙变化甚至压力触发。她说：“压力增加可能导致头皮屑，当我们的皮质醇（压力激素）上升时，它会引发炎症和皮脂分泌。如果皮脂在头皮上积聚，就会导致头皮屑。”
哪些成分有助于去除头皮屑？
通过对生活方式进行小的改变（如上面所述）并使用合适的产品，你可能能够摆脱头皮屑问题。好消息是，有很多产品可供选择，许多产品可以在柜台上购买。普拉瑟博士表示，这些产品“含有减少炎症、治疗头皮酵母过度生长并帮助去除头皮屑的成分。”
锌吡啶和酮康唑
你可以在洗发水中寻找的两种抗头皮屑成分是锌吡啶和酮康唑，它们都针对酵母。罗宾逊博士和格拉夫博士都推荐使用海飞丝去屑洗发水，其中含有锌吡啶，以及使用Nizoral A-D抗头皮屑洗发水，其中含有酮康唑。
普拉瑟博士说：“如果你有很多脱屑，我推荐使用以水杨酸为基础的产品，比如露得清T/Sal治疗洗发水，这有助于皮肤的再生，消除鳞屑，减少酵母生长和多余油脂。
在亚马逊购买10美元茶树油
“茶树油是另一种你会在很多脱屑产品的标签上看到的成分，因为它具有抗菌和抗炎的特性，” Robinson博士说。她喜欢含有茶树油的CLN皮肤科洗发水和Vanicream脱屑洗发水。
最重要的是，在你花费辛苦赚来的资金购买新的洗发护发方案之前，记住它们可能对严重或遗传性病例无效。最好预约皮肤科医生，他可能给你开一张处方洗发水或清洁剂，帮助有效而快速地治愈你的头皮。
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