从夜猫子到早起的人 – 我尝试过了
从夜猫子到早起的人 - 尝试过了
在我的家庭和朋友圈里，我被取笑为不是一个早起的人。如果有人在早上8点之前跟我说话，就必须承受健康上的威胁，我男朋友也知道在我没有暗示我已经醒来之前，不要问我要不要喝杯茶。
我也不早睡，经常熬到午夜，看电视，查看社交媒体，偶尔还工作。我是那种通常被称为夜猫子的人。
而我小时候则是个真正的早起的人。我妈妈告诉我，我走进他们的房间唱歌（我有一首真正的歌曲）：“早上好！是早上啦！”
我有一些朋友是早起的人。我认识她们自大学时代起，她们总是早早起床，即使我们度过了一个漫长的夜晚。现在她们一位是老师和母亲，即使在假期早早起床。另外一位喜欢在上班前去健身房；对她来说，早上5点的闹钟是常态。“我觉得早上锻炼能让我进入工作状态。如果前一天过得不好，一次好的锻炼可以帮助我忘记并重新集中精神迎接下一个工作日。”她说。还有一位朋友是个早起的工作狂，他利用早起的时间处理电子邮件和会议计划。
而对我来说，一想到在工作前去做运动，就会立刻感到烦躁和不愉快。
我的闹钟在早上7点响，但通常我要到8点才能勉强从床上爬起来。我的一天开始于一种慵懒的感觉和干涩的眼睛，而且我经常发现这种困倦的开始导致我迟到和脾气不好。
所以，当我读到关于夜猫子和早起的人的研究以及他们如何改变习惯来改善精神健康和工作能力时，我感到非常着迷。这项研究由莫纳什大学、萨里大学和伯明翰大学共同进行，得出结论称，夜猫子可以改变他们的睡眠习惯并调整他们的生物钟来改善精神健康和工作能力。
这对我有用吗？改善我的幸福感的想法是我非常想尝试的。在过去的六个月里，我一直在与心理健康问题斗争，感到沮丧和孤立，因为我是在家工作的自由职业者。因此，我建立了一个关于我的幸福感的博客，试图处理我的情绪。
调整我的生物钟会对我有好处吗？而且真的可行吗？在这项研究中，夜猫子被要求进行一系列行为改变，我决定尝试这个方法一个星期。
这包括大约在我通常上床睡觉的时间提前两个小时上床睡觉，早两个小时起床；尽快起床后就吃早餐，晚上19点后不再进食。
这意味着：早上5点闹钟响，晚上22点开始宵禁。唉。
光是想想就让我生气。但是考虑到我的精神健康，我决定是时候尝试一下了。
一项研究发现，早起的人也更有生产力。罗宾·夏尔马的畅销书《5点起床俱乐部》赞扬了早上5点的闹钟的好处；根据夏尔马的说法，这可以帮助我们掌控生活。
掌控我的生活是我一定要做的事情。我设想着自己在黎明时分踏上人行道，完成待办事项清单，然后在店铺拥挤之前赶到那里，所以我将闹钟设定为5点并上床睡觉…
第一天
通常我是被收音机闹钟在早上7点叫醒的，但因为我男朋友不想参与这场早晨的地狱，所以我在手机上设置了闹钟。我将它按两次进入贪睡模式，然后在5点20分从被窝中爬起来。“我会很辛苦的，”我对着枕头说道，因为我知道早上10点之前我总是心情糟糕，然后我蹒跚着走到浴室，再到水壶旁边。
我应该尽快吃东西，所以我做了炒蛋和咖啡。感觉就像是我要起床赶飞机，不知道该怎么办似的。世界非常安静，我第一个本能是拿起手机。
我在Facebook上发帖：好吧，有人醒着吗？我在凌晨5点醒来…除了被孩子叫醒的人，你们是刻意醒着的吗？为什么？！
结果令人惊讶地（至少对我来说）有很多人醒着。刻意早起工作或运动的人与我现在称之为“被迫的天鹅”（被孩子叫醒的人）之间存在明显的区别。
从每天早上5点起床冥想和锻炼的人，到早晨去跑步应对法国南部的炎热天气的人，再到只是喜欢坐在花园里喝咖啡听世界醒来的人，都有各种各样的人。
我开始查看我正在努力工作的电子邮件和一些文本。到了早上10点，我已经做了很多事情，感到困倦和满足，因为我完成了我的任务清单。出乎意料的是，我感觉比平时更平静。
我读到早起者似乎比熬夜者赚更多的钱，这激励我发送了一封上周本来应该发的账单。
我对于到10点之前为一篇文章找资料的担心得到了缓解，因为我比计划的时间早完成了，而且我已经为人们的早晨收件箱想出了一些主意。然而，这么早起床，离我熟悉的环境还有很远的距离，有些奇怪。我男朋友非常喜欢清晨，并不久之后也起床了。我害怕-我把我们变成了一个早起的家庭吗？我做了什么？
上午喝一杯冰沙和午餐（我已经设定了每天下午1点半的固定午餐时间）就像是给我注入了能量。我从未有过吃东西能让我感到有活力的感觉，但这就像是给油箱加油一样。晚上7点吃意面和香蒜酱，然后在晚上10点我就感到非常疲倦了。但这很好：我准备上床睡觉，并在晚上10点15分入睡。我感觉我做到了，并且对自己感到相当骄傲。然后我惊醒了-下一个闹钟将在5点响起。
第二天
第二天早上起床很困难。我睡了两次懒觉才起床，五点十五分起床。我非常理解的朋友给我带来了一杯茶，我们坐在客厅里看周末报纸。太阳从烟囱上升起，我感到平静，就像在城市苏醒之前偷了一点时间。
吃早餐很困难。我不喜欢这么早吃早餐，而且玉米片对我来说不是这个实验的有趣部分。
在炎热的天气中，早起是一种天赐之礼。早上八点我就感觉到温度在升高，我走进花园拍了几张新开的向日葵的照片。我感觉自己分享了她们早晨的小片刻，这让我心情愉悦，然后我回到办公桌前。
我承认我在这些上午的时间里大部分时间都在社交媒体上度过。难道我必须在这个早上工作吗？其他人都在做什么呢？早起只是为了喝杯咖啡，这个想法让我反感，但一个朋友说她就是这样做的。很多人都在锻炼，但我还不能下决心尝试。
这么早起床意味着我在工作中挣扎（写账单，听录音），然后在下午三点的会议和牙医那里感到更轻松。工作常常伴随着很多恐慌——我会收到编辑发来的电子邮件，他们需要一篇报道或者回复一些编辑工作，这通常是他们的时间表决定的，而不是我的。如果我早起，我可以在他们坐到办公桌前联系他们，这使我感到轻松、有掌控力和宽慰，而且这样做真的让我想早点开始工作。我对自己和我的工作感到满意。我喜欢在繁忙的一天开始之前完成一些任务。我简直不敢相信，但我确实认真地参与了这件事。
我决定晚些时候去当地的游泳池，并下载了一张入场券。我很高兴有些事情要做，因为我觉得自己已经工作了很久。
我在下午一点半吃午餐，剩下的面条，又感到了能量的提升。
我不停地看表，以为已经到了某个时间。但事实上从来没有那么晚，我感到一丝宽慰和喜悦，因为我还有很多工作时间。
游泳之后——那真是太美妙了，而且没有负罪感，因为我事先已经工作过了——晚上十点我躺在床上，感到一种不寻常的感觉……我想这就是自满。
第三天
今天我在报社工作，所以我必须9点到办公室。通常这意味着我要在一个忙碌的小时里对着可怜的朋友大喊“不要戴那副太阳镜！”我四处乱窜，挑选衣服，试图找到我的水瓶。
相反，我早上5点起床有时间工作，挑选衣服并把瓶子装满放进冰箱冷藏，然后出发坐火车。
喝着早晨的咖啡，我听到了许多平时不会听到的声音：我们公寓后面小河上的鹅和零星的车声，与早上9点的喧嚣与疾驰相比，这种减压感觉真是个特别的好处。
上午过得飞快，到了13点30分我去享用寿司。但是到了16点我就想把头放在桌子上小睡一会儿。工作日的紧张和无法在沙发上吃午饭的事实对我产生了影响。
今晚我和朋友一起出去。他们不是夜猫子，所以我希望我会在晚上10点之前上床睡觉。我们18点30分见面，19点开始吃饭，但直到20点30分才结束。我感觉我失败了，但我也享受我们点的玫瑰红葡萄酒。大家都在笑我这个挑战，这让我更有动力继续下去。
晚上22点30分我回到家，这感觉像是半个胜利。但有一个不同之处：我有些喝醉了，我知道明天早上会很有挑战性。我并不觉得我失败了，但我肯定偏离了正确的道路。通常我外出很多，而现在我想知道如果我长期成为一个早起的人会有什么变化。
通常我回到家会看一个小时的Netflix，然后再上床睡觉。但今晚我没有这样做，我对我的新生活习惯感到相当失望和愤怒。
第4天
正如预料的，我很难醒来，但当我在5点30分起床，泡了杯茶和吃了一片吐司时，我感到很高兴。7点的时候温度是22度，我决定是时候开始运动了。我穿上运动内衣，感觉有些不真实，甚至在想象跑步的时候感到有些恶心。
但我坚持不懈，想着早起的人据说比熬夜的人更快乐，我必须接受这一点，如果我想有同样的快乐！但我感到烦躁，几乎有些恼火。
通常我常走的路上通常挤满了从当地幼儿园接回孩子的妈妈们，但在这个时间段，路上空无一人。
我看到上班的人们，但仍然相当安静，好像我是少数在清晨醒着的人，而其他人都在睡觉。
我带着一种高尚的感觉来到办公室，如果我要追求早起的生活，我会在23点上床睡觉，早上6点醒来。但我永远不会成为一个早起的运动员。我可以感受到这一点。
也许这只是我的想象，但我确信我的眼睛下的黑眼圈消失了，我不能否认我整体上更开心了。我感到更轻松自在。
早晨有一种东西，能给我动力，帮助我保持平衡。真的能这么快吗？
中午时分我会感到疲倦，必须抵制住把头放在桌子上打盹的冲动。我确保中午出去呼吸新鲜空气（并喝一杯可乐来提神），到了晚上我已经感觉有点精神了。
我再次和朋友们见面，知道22点去睡觉是不太可能的；最后大概是23点。
晚睡的问题就像另一个早起的人强调的那样：“你不能两全其美。你必须选择是早起的人还是夜猫子。” 我的一个桌边的朋友是一个自称早起的人，问我感觉如何。 “自满”，我笑着说。她会心地笑了笑。事实是，当我早起时，我感觉自满，而不是其他什么。这5点到6点之间的第一个小时的宁静是如此独特，我完成了更多的事情，因此我感到更加平衡。我绝对不再害怕截止日期和工作，好像每天都早早开始比赛，超过了其他人。
第5天
经历了一夜的雷雨和炎热之后，很难醒来，但我把窗帘拉开了一半（另一个早起的朋友建议我试试），让自然光进来是很好的感觉。
奇迹般地，我准时醒来，决定在早餐时看昨晚错过的肥皂剧。
然后我打开电视，但转眼间已经是7点30分了，我匆忙冲进淋浴。
这一天过得很好，我进行了两次采访，然后得转录。下午6点，当我离开办公室时，我相当精神。这就是我在读到的幸福吗？
我正要去参加一个烧烤晚会，谈话转到了早起计划。我的女主人说，她经常早起，只是为了喝杯咖啡。作为两个青少年的母亲，这经常是她宝贵的宁静时光。一个问题困扰着从我的女主人到我的朋友以及我认识的其他早起者。我会继续下去吗？
这么说吧：当我完成这篇文章时，时钟显示为7点07分。虽然不是早上5点，但是，是的，我可以想象自己争取在23点睡觉，早上6点起床。至少，如果夏天的阳光能帮助我的话。做一个早起的人有时是辛苦的工作，但我不能否认对我的整体情绪的积极影响。运动可以等一下。
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