为什么我们的里程碑焦虑比以往更糟糕
里程碑焦虑为何更糟糕
我们现在可以选择无数条不同的生活道路。当然，我们知道年龄只是一个数字；我们也知道并不存在一种“正确”的生活方式。此外，成功在今天的定义与我们父母年轻时截然不同。然而，当我们与周围的人选择不同的生活道路，或者无法达到自己的目标时，很难摆脱一种“错过”的感觉。想想你今年受到了多少次婚礼的邀请吧！虽然我们当然为我们所爱的人感到高兴，因为他们过上了他们想象中的生活，但我们也完全理解，这种情绪会在我们内心激起各种感觉。专家们将此称为“社会比较理论”，但我们更熟悉的是“里程碑FOMO”这个词。为了更好地理解这一现象，我们与精神科医生Anisha Patel-Dunn博士进行了交谈，询问她为什么我们会有这种感觉，以及我们可以采取什么措施。
什么是里程碑FOMO？
根据Patel-Dunn博士的说法，这个词描述了“当人们感到无法达到传统的里程碑时所感到的不安和压力，比如婚礼、孩子的出生、购房、事业上的成功等等”。她解释道：“尤其是当自己的父母或榜样在特定年龄之前就已经达到了这些里程碑，或者朋友已经有了这些经历时，你可能会感到被甩在后面。”
尽管我们肯定都曾对听到我们父母在我们这个年纪时已经有了多少个孩子感到震惊，但新冠疫情加剧了与此相关的压力。“封锁和缺乏社交接触影响了许多人的计划，以及他们希望在那时已经取得的成就”，Patel-Dunn博士解释道。封锁不仅让我们无法朝着目标努力，还让我们经历了孤独和沉思的时光，许多人现在渴望做出重大的人生决策。
里程碑FOMO并不局限于特定的年龄。无论你刚刚从一个你以为会一直在一起的人的分手中走出来，还是感觉自己一直在等待实现梦想的时刻，这种FOMO都可能以不同的方式影响我们所有人。那些喜欢沉迷于自己五年计划的日梦，并喜欢将一切都计划得一丝不苟的人可能会更容易受到影响。但即使是我们中那些有意识地享受单身生活的人，在看到Instagram上又一次看到已婚同学和他们的孩子在第一栋自己的房子前拍照时，也可能会被一丝FOMO所吞噬。
这正是28岁的Erin所经历的，她以为自己对婚礼的热潮免疫，但却意外地感到“落后”。她说：“突然间，自疫情以来，似乎所有人的生活都比以前快得多。感觉他们把我甩在了后面。”她继续说：“并不是说我一定要结婚或者什么的。但与那些现在结婚、买房和生孩子的人相比，我的生活似乎很静止。”
「我知道我有很多值得感激的理由。我也知道自己想要什么。在疫情开始时，我和我的朋友们一样迷茫。现在他们过着自己的生活，我想知道发生了什么。是我自己想象出了封锁吗？」
我该如何应对里程碑焦虑？
里程碑焦虑的问题在于它可能导致一个恶性循环，我们过于担心自己无法达到目标，以至于几乎没有给生活中那些使其有价值的小成功留下空间。
「如果你将『成功』与达到这些里程碑联系起来，而自己又无法做到，那么处理这些情绪并感到满足会变得非常困难」，Patel-Dunn博士说道。当你觉得时间与你作对时，情况会变得尤为紧张 —— 尤其是因为我们通常认为这些里程碑需要很多时间和努力。但是，如果这些目标还遥远，我们往往会感觉自己越来越落后。
当然，变化也可能突然发生。在一个月内，你的生活可能会完全不同。你应该敞开心扉面对这种可能性，而不是为了一切都需要更多时间而感到压力。
正如Patel-Dunn博士建议的那样，最好通过善待自己并对自己的生活现状保持现实的展望来远离这些情绪。她说：“始终将你的心理健康放在外界压力之上。”此外，展示自己的脆弱并坦诚地谈论你想要什么，即使这看起来还很遥远，也表明了极大的力量。“疫情的一个好处是，人们对心理健康的重视程度比以前高得多。现在很多人更容易关注什么使他们真正幸福，并相应地作出改变。”
尽管我们很容易抱怨社交媒体，并希望进行数字排毒，每当你的动态再次充斥着他人的成功时，但重新认真考虑自己的计划也可能改变你的生活。有时候，这些里程碑似乎不可达到，只是因为我们自己设定了很高的障碍。
例如，我个人的目标很长时间以来是领养一只狗。但是我给自己设定了一些条件 —— 我必须先拥有一栋房子！或者有一个能和我共同承担责任的伴侣！所以我迫切地等待着，希望最终能处于满足这些条件的位置。然而，在这段时间里，我设法创造了一个即使没有房子和伴侣也有意义的生活。只是我没有意识到。
29岁的Anita在她的计划泡汤时也有类似的经历，她原本打算与伴侣购买并翻修一套旧公寓。分手后，她意识到她仍然可以这样做 —— 只是换了另一个人。她说：“在我向妈妈吹嘘我的计划并抱怨这一切都不会实现的那几个月里，我没有意识到我把她变成了我的完美投资人。”
“最后的结果甚至比我之前想象的更好，因为我不需要做出像与我的伴侣合作那样多的妥协。而且说实话：我喜欢整个过程的每一分钟。在此经历中有我母亲的陪伴是太棒了。我知道我可以信任她。”
我们永远不知道未来的几年或者明天会给我们带来什么。所以对于某件事情应该在什么时候发生，我们根本没有任何期望。无论如何，我们通常都会到达我们应该去的地方。在这个过程中，我们都会学到独特的教训，并且都会有困难来满足当下。重要的是要专注于现在，并记住“成功”不是一个具体的目标，而是一种感觉，你有时会拥有它，有时会失去它，然后又重新找回它。这将伴随你的一生。
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