胶原蛋白前后效果：你需要看到的结果
Collagen before and after Results you need to see
对于许多人来说，胶原蛋白是一种神秘的补充剂。有些人认为它对身体的影响不大，而其他人则对其紧肤、促发和修复关节的能力赞不绝口。你可以在比你想象的更多地方找到这种补充剂：片剂、肽形式、局部霜剂，甚至食物中。如今，你甚至可以找到纯素版本的产品，其中包含所有对你有益的成分，而不需要来自牛源。
我个人是胶原蛋白的忠实粉丝，它促进健康的骨骼和关节、改善皮肤弹性、支持头发和指甲生长，并呈现出年轻的外观。起初，我对这些宣称持怀疑态度：一个如此全能的粉末如何存在？当我看到了不同之处时，我的担心消失了。我注意到，在使用了仅三周之后，我的头发变得更长、更健康、更有光泽；但我并不是唯一一个通过将胶原蛋白粉加入日常护理程序中见证了改变的人。
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对Instagram标签的快速扫描将向你展示数百万女性已经知道的事实：这些补充剂确实有效。以下九位女性都归功于不同的产品，但她们都注意到了同样的效果。“谢谢@vitalproteins，使我的头发长得更好，”一位用户说。“可以毫不夸张地说，我将继续喝这些独角兽眼泪一辈子，”另一位赞叹道。
胶原蛋白改变的照片
你需要看到这些胶原蛋白改变的照片才能相信它们。我们来看看胶原蛋白对头发生长的影响，以及对皮肤的好处。在服用补充剂之前，这些女性报告了头发稀疏、无光泽，以及深纹和烦人的痤疮问题。然后就有胶原蛋白的出现。
差别是明显的：在持续补充剂的摄入后，头发、皱纹和整体皮肤健康的影响是显著的！
胶原蛋白补充剂：头发
胶原蛋白补充剂：皮肤
名人的认可
毫不奇怪，名人们也是胶原蛋白的大支持者。Kourtney Kardashian非常喜欢Vital Proteins的补充剂，以至于她的生活方式品牌Poosh与Vital Proteins合作，推出了Vital Proteins x Poosh蓝莓柠檬胶原蛋白活力饮料（44美元）和Vital Proteins x Poosh粉红月亮牛奶胶原蛋白拿铁（49美元），这是他们胶原蛋白粉、水和饮料系列中的两种口味。
Kourtney每天早上都会在一杯温水中使用这款产品，因为它能启动她的一天，“它含有维生素C和锌，所以它对免疫系统有增强作用，尤其是在每个人都容易生病的时候，”Kardashian在接受Shape采访时说道。它还含有透明质酸，这对于最佳的皮肤健康至关重要，“当然，它还含有胶原蛋白，对皮肤、头发、指甲都很有好处。我每天早上都会喝这个。”
家族中的另一位成员Khloé Kardashian非常喜欢这种补充剂，以至于她与以胶原蛋白为重点的品牌Dose & Co.合作，以宣传这种成分的好处。“当你怀孕时，你开始考虑如何改善世界和自己，这就是我首次对胶原蛋白产生兴趣的原因，而我很幸运能够拥有一个平台，可以与他人分享帮助我的事物，并丰富我的生活。”她告诉HotQueen。
皮肤科医生支持这些说法
胶原蛋白是一种结构性蛋白质，它强化身体内的组织。它支持皮肤的保湿、紧致、心脏健康等等。然而，许多人没有意识到，在20岁之后，我们每年会损失大约1%的胶原蛋白产量。根据佛罗里达州德尔雷海滩的皮肤科医生珍妮特·艾伦比博士的说法，这时候摄入胶原蛋白补充剂变得更加重要。她说：“类型一和类型三的胶原蛋白是生长皮肤、头发和指甲所必需的蛋白质建筑块。”她还说：“目前，唯一有效的胶原蛋白是口服摄入的，最好的补充剂是低分子量版本，以便被吸收进入血液循环中。”
尽管之前和之后的照片显示这种补充剂是有效的，但路易斯安那州门罗的皮肤科医生珍妮娜·霍普金斯博士表示，科学研究的效果比社交媒体上的之前和之后的照片更重要。她说：“服用胶原蛋白补充剂的主要风险是可能会服用未经研究和证明有效的产品，不含活性成分。产品被名人或影响者代言并不意味着科学研究已经证明它能够被有效吸收并在身体中发挥作用。不幸的是，对营养补充剂的监管不严，所以公司可以在不必证明其主张的情况下进行宣传。我的建议是，在购买胶原蛋白补充剂之前，要先做好功课。”霍普金斯博士还表示，补充剂“不应该替代健康饮食和良好的蛋白质和营养来源以及健康的生活方式。”
享受胶原蛋白的好处，避免腹胀
需要注意的一点是，并非所有的胶原蛋白粉都是相同的。根据Wake Up & Read the Labels的创始人詹·斯迈利的说法：“研究表明，摄入过多的胶原蛋白可能导致消化不良、腹胀和气胀。事实是，每样东西都有好的和坏的情况。所以，当涉及补充剂时，每个人都是不同的。我们经常寄希望于胶原蛋白能够改善皮肤、头发和指甲的健康。这就是为什么如果你不仔细阅读标签，胶原蛋白可能会导致腹胀。”另一方面，斯迈利说也有研究表明胶原蛋白也支持肠道健康。如果以适量的干净成分摄入，“它可以通过重建消化道壁的内衬来舒缓、修复和加强肠道壁，因为它含有氨基酸——特别是甘氨酸和谷氨酰胺——这些氨基酸对其修复是必需的。”一个符合所有要求的产品（包括我们的要求）是Bruno MD Royal Collagen Peptides（48美元），它是一种天然的解决方案，用于脆弱的头发和指甲。
那么，在你的胶原蛋白补充剂中应该注意哪些成分呢？“一些胶原蛋白中含有奇怪的成分，比如乙基纤维素（一种使食物保持在一起的粘合剂）和羟丙基纤维素（一种食品添加剂），还有许多我们无法发音的成分，”斯迈利继续说道。“这种类型的胶原蛋白质量不高，添加剂——比如合成香料和聚山梨酸酯80——肯定会导致腹胀。你需要确保你从合适喂养的牛（最好是草饲牛）中获得高质量的胶原蛋白，并确保没有其他添加成分。”
