我的戒酒帮助我摆脱了厌食症
我的禁酒成就帮助我战胜了厌食症
前段时间，我脑海中闪过一个想法，对我自己的身体以及我吃过的或正在吃的东西产生了负面的看法。我从16岁左右就一直在与这些想法斗争。所以这个想法对我来说并不新鲜。但是我的反应确实很新鲜-因为我决定直接忽略这个想法。
长达15年的时间里，我对与我身体、运动或饮食有关的任何负面想法都完全陷入其中。16岁时，我被正式诊断为厌食症（瘦身症），即使在我认为自己正朝着康复的最佳方向努力的那些年里，这些想法仍然完全让我失控。（与此同时，我的医生认为我已经“康复”了-因为我不符合许多人对饮食障碍的看法。但这是另一个话题。）在这些情况下，我陷入了思绪的漩涡，并沉迷于同样的有害行为模式，这些模式曾经使我在年轻时几乎住进医院。
但是在今天，31岁的我可以尽可能地摆脱这些思想-尽管在一年前，它们几乎让我彻底崩溃。是什么让我对自己的身体态度发生如此根本的变化？我相信这是因为我已经戒酒600多天了。
我从大约18岁开始喝很多酒。那时候很正常。大家都喝。大家都吐。第二天大家都嗝屁。我们年轻、愚蠢、经验不足。但是后来我周围的朋友们慢慢长大了，放弃了过度酗酒-而我不明白为什么我会不同。为什么每次我喝酒都会失控-即使我不想。无论我在这些年里多么努力地尝试，我都无法控制自己的饮酒。
要爱上自己很难，因为你应该永远保持谦虚和自我批评。而且，当你15年来只面对失望、羞耻和仇恨时，要爱上自己尤其困难。
事实上，有科学研究发现，饮食障碍和滥用药物是共病（伴随疾病）。例如，2013年发表在《酒精和药物研究期刊》上的一项研究发现，“有进食暴饮或平衡行为倾向的饮食障碍女性出现酗酒问题的可能性更高”。（后者指的是诸如过度运动或自我限制饮食等习惯。）
这并不令人惊讶，因为许多患有饮食障碍的人所具备的一些特征，恰恰也是导致人们过度饮酒的原因。《澳大利亚和新西兰精神病学杂志》的一项研究表明，65%的患有饮食障碍的女性同时符合至少一种焦虑障碍的标准。对我（以及很多人来说），压力、焦虑和不安也是我过度饮酒的主要原因。我整天都感到紧张不安，一杯葡萄酒（或者六杯）帮助我麻醉这种感觉。
所以，我们在这里遇到了两种恶性循环的障碍，它们相互补充并加强对方。在发展了饮食障碍几年后，我开始喝酒，而这两种障碍互相刺激。我喝酒是为了使自己在身体上更有自信。然后酒精又促使我凌晨三点去麦当劳买汉堡，然后整个下一天都懒散地躺在沙发上。为了让自己感觉好一些，我又喝酒了。如此循环。
酒精会毁掉你的自尊，而我们经常忘记的是，尤其是当我们在第二杯香槟之后觉得自己棒极了的时候，它具有令人沮丧的效果。也就是说，它使人感到沮丧。而我们都知道，宿醉会导致焦虑和不安。
我在酒后总是带着羞耻、自我憎恨和内心不安醒来，而我大脑中那个饮食障碍的声音喜欢利用这种状态将我再次扔进我16岁时形成的那个黑洞中。所以，当我乖乖地去接受治疗来修复我与自己身体的关系时，我通过每个周末都醉醺醺来毁掉这一切。
然后我进行了戒酒。
在我戒酒的头几个月里，我的主要任务是填满我的时间，分散我的注意力，让我不会察觉到生活中的一个巨大空白。我开始写作。我创作了很多艺术作品。那是个夏天，我几乎每个周末都去海滩。我和我的伴侣一起去徒步旅行。我开始长跑。
我现在没有时间考虑这些事情，我不耐烦地想。有更重要的事情要做。
渐渐地，我意识到自己…嗯…对自己感到自豪。这让我感到困惑，因为社会上告诉我们永远不应该自我赞扬。但有时候，我还是会想到一些话，比如：哇，我跑得真远啊，或者：我刚刚写的那句话听起来很棒。我对我的身体现在能够做到的事情（而不仅仅是它的外表）感到惊讶和鼓舞。
听起来有点肉麻，而且确实如此。爱上自己很难，因为你总是要保持谦虚和自我批评。而当你在遭受15年的失望、羞愧和憎恨时，更难爱上自己。
但是，我戒酒不仅仅让我意识到我的身体有多么出色（而不仅仅是它的外表），而且彻底改变了我的整个生活。我开始尝试新的爱好，认识新的人。我开始规划我的未来。然后最近，当那些强迫性思维企图控制我的大脑时，我只是将它们赶走。我现在没有时间考虑这些事情，我不耐烦地想。有更重要的事情要做。
我的身体不再是我需要惩罚的对象 – 它是我实现所有目标所需要的工具。对我来说，它变得非常宝贵，而不仅仅是外表。
这就是我戒酒所教给我的教训：有更重要的事情存在。比如我能做和创造的事情；周围的人们；我在事业和生活中设立的目标。
我并不是说所有饮食失调患者都必须放弃酒精 – 也不是说它可以以神奇的方式“治愈”他们。我甚至不认为我自己真正康复了；因为饮食失调是非常复杂的恶魔。
但是我确实感觉到自己第一次真正走上了康复之路，并且我知道我要把这部分功劳归功于我的戒酒。酗酒和饮食失调都可能使你完全被占据，让你难以想象没有这些束缚的生活。有时整天都围绕着这种疾病。当它特别严重时，它会导致极度的孤独 – 以及这种反复出现的思维成为你唯一的伴侣。
通过从我的生活中剔除酒精，我向自己证明了我可以在没有酒精作为支持的情况下运作。当我的生活变得越来越充实，其他事物占据了我的日常生活，我感觉我的饮食失调已经没有了任何空间。我脑中的羞耻和自我厌恶开始消散，我的身体不再是我需要惩罚的对象 – 而是我实现所有目标所需要的工具。对我来说，它变得非常宝贵，而不仅仅是外表。
我现在感觉到的是身体中立吗？是爱吗？老实说，我自己也不完全清楚。但我相信我的身体正在逐渐愈合。
如果你认为自己患有饮食失调，或者有酒精问题，或者认识有这些问题的人，请在 ANAD e.V. 饮食失调中心或者 Kenn-dein-Limit.de 或 德国联邦卫生教育中心（BZgA）预防成瘾信息电话号码0221 892031 寻求帮助。
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