“财务焦虑障碍是什么样子，以及你如何应对”
Understanding and Dealing with Financial Anxiety Disorders
当提到“Chrometophobie”这个词时，你可能会认为它是对Google Chrome的恐惧。实际上，它指的是对花钱或者基本上对钱本身的异常和持久的恐惧。
尽管这种恐惧是一种值得认真对待的对金钱的不理性恐惧，但我们很多人至少都经历过对自己的财务处境感到复杂或不安的感觉。
你对谈论金钱感到怎么样？你觉得你的家庭在你小时候有足够的钱吗？你现在有足够的钱吗？你怎么花钱？有没有一种“正确”的方式来花自己的钱呢？
Jane Monica-Jones已经作为财务治疗师工作了八年，并主持了《金融治疗》播客。她认为，在我们的社会中存在一些结构，使我们对自己的财务状况感到不安。
她说：“在大多数西方社会中，我们的成功或失败常常是以金钱来衡量的。我们内心有一个声音告诉我们：‘如果我不能好好处理钱，我就失败了。’而不管你是否在金钱以外的方面为社会做出了很大贡献。”
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对于许多遭受财务创伤的人来说，这些金钱恐惧可能会变成永无止境的思绪循环。但是，你如何区分“我想要仔细掌握我的钱”和“我因为过于不安而无法专注于其他事情”之间的区别呢？
财务恐惧的来源
在资本主义社会中，金钱代表安全。它代表资源。它代表食物、水和住所。因此，如果我们没有足够的钱（或担心将来会缺钱），这可能会导致压力和恐惧。Monica-Jones也这么认为。
她解释说：“我们人类不喜欢不安全，尤其是在我们基本需求的背景下，例如我们是否能够负担得起足够的食物、衣服或住所。”“如果其中的任何一项受到威胁，我们就会感到害怕。”
如果你在一个经济拮据的家庭中长大，或者家庭靠着上瘾（如酗酒或吸毒）来维持生计，那么作为成年人，你对这个话题引发的情感可能会变得复杂。根据Monica-Jones的说法，我们会被调教，以应对压力或以某种特定的方式行事。
那么，你应该寻找哪些表明你有财务恐惧的迹象呢？
你回避谈论金钱
我们都曾经回避过在一个昂贵的派对周末之后查看我们的账户余额-但是到什么程度才算是病态的呢？财务否认意味着完全忽视你的财务状况，而不是直接面对你的情绪（和你的账户余额）。
例如，这可能表现为你从不登录你的账户，从不打开银行的信件，或者在朋友需要你偿还钱时迅速改变话题，而不是谈论如何偿还这笔钱。
在财务方面的不忠诚 – 你对伴侣隐瞒你的财务状况（包括可能的债务） – 也可能在这里起到作用。这种金钱恐惧可能会严重影响你的精神健康、人际关系和财务安全。
你追求过度消费
虽然在我们的文化中，花钱被认为是一件很好的事情，但过度消费也可能是对金钱的恐惧的一种表现。受到购物成瘾的影响，这些人会继续为物品花费金钱，即使这会对他们的财务健康造成伤害。和其他形式的瘾一样，购物欲望也可能从一开始是无害的，但最终失控。
这种对金钱的恐惧不仅会损害你的财务未来，还可能使你陷入一种内疚的恶性循环中，因为每次购买后你会经历一种高涨的感觉，然后突然陷入低谷。
你囤积金钱或物品
在另一方面，我们有囤积（或称为“囤积症”）。无论你是囤积金钱还是物品，这种习惯都会严重影响你的生活，因为你的个人（和心理）空间会变成你金钱恐惧的圣地。尽管找到一个好的交易当然是件好事，但当你开始多次购买物品，对看似毫无价值的财产产生深厚的情感依赖，并且一想到放弃这些财产就陷入恐慌时，囤积就会变成一个严重的问题。
虽然囤积金钱可能一开始看起来像是对未来的投资，但对花钱的恐惧与严格的储蓄目标是不同的。如果即使是为了日常生活所需，你一想到花钱就感到紧张甚至恐惧，那么你应该对此进行深入思考。
如果你觉得这些情况听起来很熟悉，你可能会问自己：我应该如何处理我的金钱恐惧呢？
接受治疗
每一种金钱恐惧都有不同的表现方式。因此，最好与了解金融健康的心理治疗师进行讨论，分享你的个人问题和担忧。
制定一个财务计划
你真正想要用你的钱实现什么目标？你是在为一个具体的目标而储蓄，比如买房吗？
通过制定计划，你可以明确规定如何使用你辛苦赚来的钱，当你花钱在自己真正关心的事情上时，你会感到少一些内疚。预算应用程序可以帮助你为个人目标创建不同的储蓄账户。
把它写下来
当你花钱（或不花钱）时，把你脑海中的感受和想法写下来。这可以为你提供有关你对金钱态度的有用见解，帮助你认识并处理潜在的金融恐惧。
莫妮卡-琼斯建议，首先要看看你对压力的反应。“当你感到压力时，你是最容易去购物？还是当你感到无聊？很多人认为，良好的金钱管理与数字有很大关系。但在我看来，它更多涉及软性技能，”她说。
继续学习
更多地了解金融资源-无论是通过播客、文章、书籍还是TikTok上的金融专栏。这样做可能会让整个主题对你来说不再那么令人畏惧和恐惧。
求助
虽然为你的财务问题感到孤独，但寻求帮助非常重要。如果你没有合适的支持网络，也可以利用公共资源，比如Caritas Deutschland的债务咨询或Diakonie Deutschland的援助门户，它们可以帮助你迈出解决财务焦虑的第一步。
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