“舒适有氧运动”：因为TikTok的潮流，使我重新享受运动的乐趣
Enjoying the pleasure of exercise again thanks to the TikTok trend of 'comfortable aerobic exercise'.
当有人提到“有氧运动”时，你可能首先想到的是一些特定的事情：“跑步”，“高强度间歇训练”，“出汗”或者“不，谢谢”。但是在此期间，你肯定不会想到的是“舒适”这个词。事实上，“舒适”听起来似乎与有氧运动完全相反。尤其是当你像我一样，总是听到“运动是杀人的”，“美丽要付出代价”和“不付出就没有收获”这些智慧的时候。
因此，你可能认为有氧运动必然会导致侧腹绞痛、面红耳赤、心跳加速和腿软如柔韧剂。你参加有氧运动是因为它对你有好处，你在运动后感到兴奋——但也许你不会期待它。也许你也不喜欢这个训练。
当然，TikTok像其他许多事情一样，也在质疑现状，想知道有氧运动是否也可以是温和、舒适和（用一个词来说）舒适的呢？“舒适有氧运动”的概念来自TikTok创作者Hope Zuckerbrow（@hope_zuckerbrow），她在2022年发布了她的清晨有氧运动例行公事。
@hope_zuckerbrow cozy cardio🫶🏻 #fyp #cardio #cozy #weightloss #walkingpad ♬ Blue Moon – Muspace Lofi
她的例行公事通常在清晨开始，氛围被照亮得很好——用彩色灯和串灯。Hope首先会泡咖啡，点燃一支蜡烛，然后开始放松的电影或电视剧，然后再踏上她的走步垫。有时她会穿着拖鞋，有时她会穿着睡衣。她将走步垫调至缓慢的速度，并在其中调整强度。通常她会在上面走大约40分钟。
舒适有氧运动完全是关于感觉——关于仪式和背后的意图。
在这里，运动角色相对较小。舒适有氧运动完全是关于感觉——关于仪式和背后的意图。它的目的是给运动的概念注入一种多年来一直缺少的轻松感。Zuckerbrow自己说，她开始进行舒适有氧运动是为了修复自己与运动的关系。最终，这成为了一种“冥想式的自我爱”的形式。
“我希望舒适有氧运动能成为一个允许女性改善与运动的关系的运动”，她告诉她的粉丝们。显然，我并不是唯一一个总是认为有氧运动必须是一种折磨的人：在一个视频中，Zuckerbrow向她的粉丝们明确表示，她通过舒适有氧运动与将运动视为一种“惩罚”或仅仅是为了燃烧卡路里而战斗。
@hope_zuckerbrow Replying to @muhlissa hope it helps💗 #fyp #weightloss #workout #dietculture #selflove #cardio #cozy #cozycardio ♬ Stories 2 – Danilo Stankovic
TikTok并不是第一次试图改变我们对运动的态度。当我们想到“轻松徒步”或者仅仅是“火辣女孩漫步”这样的趋势时，这些都是以身心健康和/或社交联系为重点的基于运动的活动，而努力、步数或距离等因素则处于次要位置。就像舒适有氧运动一样，这些活动的重点是以对身体和心灵有益的方式运动。
我们不一定要穿运动服从头到脚，在霓虹灯下流汗，努力让自己在降噪耳机中听到的激烈的Techno音乐来激励自己。我们也可以在家里轻松地提高心率。
无论如何，一起采取行动对抗这种观念是没有坏处的，即只有在健身房或者直到筋疲力尽时，运动才是“真实”的。这些潮流向我们展示了无数种可供选择的运动形式，它们将我们的精神健康和幸福感放在首位，为我们对待运动的态度带来了新鲜空气 – TikTok似乎也在这一点上非常认同：标签#cozycardio已经获得了超过150万次观看。
你也不一定需要蜡烛，甚至不需要步行机来参与这个潮流。正如我所说的：舒适的有氧运动更多地关注的是氛围，而不是活动本身。所以当我意识到几个星期以来我一直在进行舒适的有氧运动，而我却没有注意到的时候，我感到很高兴 – 每当我穿上我最宽松、最舒适的连帽衫和运动裤，带着一个播客在附近的公园里散步。这是我享受运动的方式 – 没有痛苦。这就是舒适的有氧运动的意义。
想要了解更多？每周让HotQueen Deutschland的最佳故事直接送到你的收件箱。请在此处注册我们的通讯！
喜欢我们的内容吗？在这里还有更多HotQueen美好！
运动需要多强度才值得？
如何让自己的锻炼有趣
每次锻炼后都需要洗头吗？
